成年人的活動(dòng)量較大，代謝比較旺盛，卻沒有補(bǔ)充足夠的鈣，人體就會(huì)慢慢進(jìn)入負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少，而排泄加大，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象?？杀憩F(xiàn)為夜間盜汗，頭發(fā)無光澤，呈焦黃狀，還可出現(xiàn)夜間睡覺小腿肚子抽筋等癥狀。

舉措建議

成人缺鈣可通過服用一些含鈣量豐富的飲品或口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，如活性鈣沖劑、乳酸鈣或維生素鈣等。平時(shí)生活中可多曬曬太陽，紫外線可促進(jìn)人體對鈣的吸收。飲食上可多吃新鮮蔬菜、水果及含鈣較多的食品，如蝦皮、骨頭湯等，還可適當(dāng)服用一些魚肝油。