成人缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋和身體乏力的情況，也有可能會(huì)造成腰酸背痛和四肢麻木，如果缺鈣的癥狀比較嚴(yán)重，還容易增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

可以在日常的飲食上經(jīng)常吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、奶制品以及雞蛋等等，也可以通過口服鈣片的方法進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要經(jīng)常去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多曬太陽，能夠促進(jìn)身體中鈣質(zhì)合成，有利于骨骼健康。

如果采取的是鈣片補(bǔ)鈣，還需要定期去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血液中的血鈣水平，不宜過量補(bǔ)鈣，避免發(fā)生高鈣血癥。