如果有缺鐵的情況，可能會造成無精打采和全身乏力，還有可能會出現記憶力減退和注意力不集中，甚至是情緒抑郁等情況。

若有缺鈣的現象，可能會造成身體的倦怠乏力和抽筋，也容易引起免疫力降低和腰背酸疼。

舉措建議

可以通過飲食的方式進行補充，經常吃一些含鐵多的食物，比如蛋黃、動物肝臟、動物血制品以及瘦肉等等。

補鈣可以吃一些含鈣豐富的食物，比如豆制品、牛奶和芝麻醬，或是吃一些蝦皮和奶制品，日常需要保持營養(yǎng)均衡，還需要加強體育鍛練，有助于增強身體的體質。