媽媽在哺乳期的時候，對于鈣的需求也是非常高的，可以多吃一些含鈣的食物，比如說豆制品、蝦、海帶等。

如果缺鈣比較嚴重的話，也可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片，每天鈣質補充需要適量，不建議補充過多。

舉措建議

在哺乳期的時候，寶寶的健康與媽媽的身體息息相關，因此媽媽要注意飲食的情況，可以多吃一些蔬菜跟水果，不能吃生冷刺激的食物。

在哺乳期間如果出現缺鈣的情況，也可以多曬曬太陽，紫外線能夠促進維生素d的合成，有利于鈣的吸收。