更年期出現(xiàn)缺鈣情況，首先可以從飲食方面進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如可以多吃一些富含鈣的食物，骨湯類大骨湯，排骨湯等，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些維生素d幫助鈣的吸收，同時(shí)多戶外曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。

舉措建議

建議更年期的患者要適度的增加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)有很多的好處，比如運(yùn)動(dòng)可以保持關(guān)節(jié)的良好功能，運(yùn)動(dòng)還可以提升日常的身體活動(dòng)能力，還可以預(yù)防肌肉衰退以及勞損的情況發(fā)生，減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松等作用。