更年期在飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質蛋白類的食物和糖類豐富的食物，比如肉類，蛋類，豆?jié){，牛奶等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，要減少發(fā)物的攝入，比如雞頭，豬頭肉，雞翅等，也要減少辛辣食物的攝入，不要喝酒。

舉措建議

除了飲食方面調理外，日常生活中可以通過一些運動鍛煉，也可以輔助改善更年期的癥狀，處于更年期的女性要學會自我調節(jié)，可以多參加一些社交活動或者是集體活動，多和同齡人溝通交流，釋放自己的壓力，放松心情。