更年期如果心情不好的話，可以多和他人進(jìn)行溝通交流，出去進(jìn)行一些戶外鍛煉，或者是去外面旅游，來看一下美景，放松身心，舒緩情緒。

舉措建議

建議在平時要控制脂肪的攝取，更年期的時候不要總是吃大魚大肉，要控制脂肪的攝入，少吃動物的肝臟，多吃一些蔬菜水果以及低鹽類食物。

飲食一定要多加注意清淡營養(yǎng)，少喝咖啡類的飲品，也要忌煙酒，還要積極的進(jìn)行保養(yǎng)，合理的運動，緩解疲勞，這樣有助于順利度過更年期。