更年期如何自我調理
2019-11-18
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更年期的心理調養(yǎng)是非常重要的,飲食也是很重要的,要保持一個良好的心態(tài),飲食上限制高脂肪食物以及高糖食物的攝入,同時也要保證充足的睡眠時間,為以后的老年生活奠定一個良好的基礎,可以多增加一些戶外鍛煉來增強體質。
舉措建議
建議做好預防和保養(yǎng)是非常重要的,可以在中醫(yī)的安排下,服用一些中藥來進行日常保健,同時要多吃一些有營養(yǎng)的食物來加強營養(yǎng),比如新鮮的蔬菜水果,以及富含膳食纖維素的食物,確保日常飲食中含有豐富異黃酮的食物,特別要控制高脂肪和高糖食物的攝入。