21歲缺鈣多久補回來沒有確定的時間，補鈣是一個漫長的過程，周期較長。另外補鈣的效果還與補鈣的方法及缺鈣的程度有關(guān)，成人補鈣需要多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品，豆制品，魚蝦，雞蛋等。

舉措建議

成人缺鈣大多與飲食結(jié)構(gòu)不合理，鈣攝入量不足有關(guān)，如果每天的膳食很難保證充足的鈣，可以遵醫(yī)囑使用鈣制劑。

如果有慢性腹瀉，胃炎，經(jīng)常嘔吐等情況，需要積極治療原發(fā)病，防止鈣流失過多引起的缺鈣現(xiàn)象。