擺脫抑郁情緒的方法主要是找到一些宣泄情緒的途徑，比如哭泣，旅游，看書，傾訴，運(yùn)動等等，通過一些感興趣的方式來緩解抑郁的情緒。

每個人都會出現(xiàn)心情抑郁的時候，出現(xiàn)低落的情緒并不代表就患上了抑郁癥。在出現(xiàn)抑郁的情緒時，只要及時的進(jìn)行調(diào)整，就能夠避免抑郁情緒的持續(xù)。

舉措建議

在遇到煩惱的事情時，可以及時的和親人好友傾訴，這樣可以快速的把負(fù)面情緒表達(dá)出來，從而減輕大腦的不良反應(yīng)。

出現(xiàn)抑郁情緒以后，一定要學(xué)會自我的精神鼓勵，要堅(jiān)強(qiáng)和耐心的積極進(jìn)行調(diào)理，不要放棄。