對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來說，需要及時(shí)的改善飲食結(jié)構(gòu)，增加食物中膳食纖維的攝入比例，比如多吃新鮮的蔬菜、水果、粗糧等等，還需要適當(dāng)多飲水，膳食纖維吸收水分后會(huì)使便量增加，能夠刺激腸蠕動(dòng)，刺激排便。

舉措建議

便秘的人群還需要適當(dāng)增加身體活動(dòng)量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)發(fā)生，可以以肚臍為中心，進(jìn)行順時(shí)針的按摩，同樣能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，要避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，避免飲酒，避免食物過于精細(xì)，必要的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑，使用開塞露肛門給藥進(jìn)行緩解。