哺乳期出現(xiàn)便秘可以在飲食方面吃些新鮮的蘋果，香蕉，梨，橘子，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄，甘蔗，雪蓮果等含水分比較大的水果，這些水果中含有纖維素，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，從而幫助大便排出體外，但在吃的時候要注意用量，避免一次吃得過多。

舉措建議

在出現(xiàn)變意時，除了在飲食方面要吃一些對排便有好處的食物以外，也要養(yǎng)成良好的排便習慣，在出現(xiàn)便意時要及時排便，避免長時間推遲排便時間，以免導致便秘的出現(xiàn)，但平時也要結(jié)合身體情況適當活動。