哺乳期出現(xiàn)便秘可以在飲食方面吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動(dòng)，如芹菜，卷心菜，茄子，韭菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，還能吃些蘋果，梨，柚子，葡萄，雪蓮果，還能夠適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?，既能夠?rùn)滑腸道，也能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

在吃東西的時(shí)候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，吃過東西以后也可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如飯后散步，做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作等，既能夠提高身體機(jī)能，也有利于食物消化。