哺乳期間出現(xiàn)便秘的情況，如果不是很嚴重，需要及時糾正不良的飲食習慣，多吃一些纖維素含量豐富的食物，多喝一些水，順時針來揉揉肚子，加快腸道的蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。

哺乳期間出現(xiàn)便秘，有可能是飲食結構不合理，缺少活動，也有可能是痔瘡因素導致的。

舉措建議

建議日常生活中要養(yǎng)成定時排便的習慣，可以在每天固定一個時間段蹲下廁所，方便形成條件反射。

平時還要根據(jù)自身情況，多活動鍛煉一下，避免久坐，比如可以選擇進行一些瑜伽鍛煉，多散散步。