抑郁引起的失眠，需要在睡覺的時(shí)間點(diǎn)方面多注意，平時(shí)不管睡眠好壞，都要堅(jiān)持在固定的時(shí)間點(diǎn)睡覺。閉上眼睛，什么都不要想，要盡量的克服大腦的雜亂。首先可以慢慢提早上床睡覺的時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了，生物鐘就會(huì)得到適應(yīng)。

舉措建議

晚上抑郁失眠睡不著覺，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，有助于大腦的清凈，會(huì)助眠，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡覺之前適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使得身體變得勞累，就比較容易入睡。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，有必要的話，可以去咨詢專業(yè)醫(yī)生。