得了失眠抑郁癥時，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，同時可以通過藥物，運動或按摩來促進睡眠。

舉措建議

得了失眠抑郁癥時建議去醫(yī)院檢查一下具體的原因，再對癥進行治療，在治療期間要學會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要思慮過重，同時可以通過食物療法來進行調(diào)理，可以多吃些含鉀和維生素的食物，睡前可以喝杯脫脂熱牛奶，以便能改善睡眠。

注意事項

得了失眠抑郁癥時要學會宣泄和傾訴自己的情緒，同時要注意不看一些暴力恐怖的電視，電影等。