治療失眠抑郁癥，主要要通過自身進行調(diào)理，抑郁癥要多加運動以及借助陽光，從而去幫助機體分泌出能夠有抗抑郁效果的物質(zhì)，如果沒有效果的話，最好去看一下心理醫(yī)生，嚴重的話是需要進行藥物治療的，至于失眠的治療，在飲食上進行調(diào)理，多吃些清淡的食物。

舉措建議

平時不要給自己太多的心理壓力，一定要放松，不要長時間的工作，適當(dāng)?shù)倪M行一些休息，如果失眠比較嚴重的話，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠，少吃些辛辣油膩的食物，多吃些蔬菜水果，補充體內(nèi)的維生素c，不要抽煙喝酒。