產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃黑木耳，黑木耳含有豐富的鐵，可以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。另外黑木耳富含纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便，可以有效預(yù)防和改善便秘。產(chǎn)后要注意多休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還要積極預(yù)防便秘。

舉措建議

產(chǎn)后身體虛弱，需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來促進(jìn)恢復(fù)，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚蝦等。

產(chǎn)后出虛汗較多，使體內(nèi)水分流失增多，產(chǎn)婦注意適當(dāng)補(bǔ)水，多吃些蔬菜和水果，防止出現(xiàn)水和電解質(zhì)紊亂現(xiàn)象。