想要通過食物進行補鈣，平時生活中可以多喝一些牛奶，因為牛奶里邊的含鈣量特別的高，而且還特別容易消化，是很好的補鈣食物，還可以多吃一些蝦皮，小魚，花生等等，也可以吃一些蔬菜，比如西蘭花等，都是很好的鈣來源，但一定要注意適量，不要過多補充。

舉措建議

如果懷疑自己缺鈣，建議還是要去正規(guī)的醫(yī)院做一個微量元素的檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果對應(yīng)補充，千萬不要盲目的進行補鈣，以免對自己的身體造成傷害，平時適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉，提高自己的抵抗力和免疫力。