感冒可以練高溫瑜伽嗎
2019-12-12
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感冒期間不可以練習(xí)高溫瑜伽,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝會(huì)相對(duì)旺盛些,這樣大量消耗體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等,會(huì)削弱身體的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合,常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊,從而會(huì)加重感冒的程度。
舉措建議
建議瑜伽選擇自然療法,即腹式呼吸法,這可以緩解感冒。保持平躺姿勢(shì),閉上眼睛,一手放在下腹部上,另一手放于上腹部,全身肌肉放松,用鼻子吸氣,感覺氣體經(jīng)過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部,直到腹部完全隆起,再用鼻子緩緩?fù)職?,直到腹部的氣體完全吐光,讓腹部自然下凹,再繼續(xù)吸氣,如此循環(huán)。
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