維生素B2在動物的肝臟，腎臟，心臟，奶類以及禽蛋類含量特別豐富。在綠色的蔬菜，如菠菜，芹菜，油菜，白菜以及豆類中含量也較高，但在谷類中含量比較少。

也可以通過服用人工合成的維生素來補充維生素B2，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

舉措建議

1、維生素B2由于其自身的特性，烹調(diào)方法不同維生素b2的損失也不同，如碗蒸米飯比撈米飯損失少，在烹調(diào)肉類時油炸和紅燒損失比較多。所以要注意食材的處理方法。

2、平時要什么都吃，不挑食，這樣營養(yǎng)才能全面。