身體狀況正常、健康的女性是可以在月經(jīng)期間跑步的，但要適量，時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果沒有身體不適，在月經(jīng)期間進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是有益于身體健康的，但要避免進(jìn)行游泳、跳躍、快跑等運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

月經(jīng)期間除了慢跑，還適合進(jìn)行其他輕柔、舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等。運(yùn)動(dòng)的適合如果感覺疲憊、頭暈等，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息。此外，月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢，多聽舒緩的音樂，補(bǔ)充富含鐵質(zhì)和纖維的食物，比如阿膠、紅棗等，注意不能吃冰激凌等生冷食物。