主要還是要以自然的飯菜為主，達到飲食健康營養(yǎng)均衡的目的。產后補氣血可以使用紅棗、桂圓、枸杞、蘑菇等食材進行煲湯來補氣血。

食物可以多樣化，這樣才可以達到營養(yǎng)均衡。多吃清淡食物，這樣有利于奶水分泌。一定要多喝營養(yǎng)湯。

舉措建議

不要因為想快一點補，就一次性吃太多的補品，最好能夠有一個循序漸進的過程慢慢的去補身體慢慢的吸收營養(yǎng)的?？梢远喑砸恍﹦游锏难褐破坊蛘邉游锔闻K，平時的時候營養(yǎng)的均衡，葷素搭配。保持充足的休息和睡眠，保持心情的愉快，適量的運動。