主要還是要以自然的飯菜為主，達(dá)到飲食健康營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。產(chǎn)后補(bǔ)氣血可以使用紅棗、桂圓、枸杞、蘑菇等食材進(jìn)行煲湯來補(bǔ)氣血。

食物可以多樣化，這樣才可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃清淡食物，這樣有利于奶水分泌。一定要多喝營(yíng)養(yǎng)湯。

舉措建議

不要因?yàn)橄肟煲稽c(diǎn)補(bǔ)，就一次性吃太多的補(bǔ)品，最好能夠有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程慢慢的去補(bǔ)身體慢慢的吸收營(yíng)養(yǎng)的?？梢远喑砸恍﹦?dòng)物的血液制品或者動(dòng)物肝臟，平時(shí)的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)的均衡，葷素搭配。保持充足的休息和睡眠，保持心情的愉快，適量的運(yùn)動(dòng)。