孕中期睡眠不好，可以通過自我調(diào)節(jié)的方法進行緩解，也可以去醫(yī)院進行針灸或者是采取推拿按摩的方法進行緩解。

孕中期睡眠質(zhì)量不好，有可能是由于體內(nèi)激素水平變化。也有可能是隨著子宮的逐漸增大，孕婦出現(xiàn)了緊張或者是焦慮的現(xiàn)象。

舉措建議

建議在晚上睡覺以前聽舒緩的音樂或者是適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動來進行緩解。在睡覺以前要少看手機和電視，不要飲用濃茶或者是咖啡等刺激性的飲料。

在白天可以適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，分散注意力對于緩解失眠現(xiàn)象也是有好處的。