引起哺乳期奶水清的原因是有很多的，如營養(yǎng)不良、飲食不當、疾病等因素都會造成奶水清，應及時去醫(yī)院檢查，明確病因，對癥治療。

如果不是疾病引起的，可以在飲食上面調(diào)理的，多吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素等元素的食物，如豆腐、瘦肉等，也可以煮一些能調(diào)理奶水的菜式吃的，如通草鯽魚湯、豆腐燉香菇豬蹄、萵筍炒肉片等。

舉措建議

1.要有充足的睡眠，不要熬夜，不要太勞累了，要勞逸結(jié)合。

2.要保持良好的心態(tài)，不要有焦慮和擔憂等負面情緒，應多和家人溝通聊天，做一些有興趣事情，放松心情。

3.平時可以適量的參加一些活動，提高免疫力。