可以通過(guò)產(chǎn)后瑜伽鍛煉，或者活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)盆骨的修復(fù)，縮小盆骨，產(chǎn)后的活動(dòng)鍛煉需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。每天可以堅(jiān)持鍛煉，可以使用收腹帶的，爬樓梯也是很好的選擇。平時(shí)一定要保持正確的坐姿，盡量使腰部保持筆直，不要蹺二郎腿。

舉措建議

在哺乳期避免攝入過(guò)多油脂，及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯。盡量少食多餐，飲食以清淡為主，多食用蛋類，肉類以雞肉和牛肉這類脂肪含量少的為主。避免久坐。