經(jīng)期可以慢跑半小時(shí)的，適度的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，有利于經(jīng)期的血流暢通，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適量的喝一些熱水，補(bǔ)充身體水分，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)有適量的排汗，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好保暖，避免受涼。

舉措建議

在月經(jīng)期的時(shí)候注意休息，避免過(guò)度勞累及劇烈的運(yùn)動(dòng)，在飲食方面可以適當(dāng)?shù)母囊幌嘛嬍辰Y(jié)構(gòu)，月經(jīng)期體質(zhì)可能會(huì)比較弱，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)的食物和高熱量的食物補(bǔ)充身體熱量，從而提高身體免疫力。