月經(jīng)期間是可以慢跑運(yùn)動的。每天慢跑的時間控制在半個小時為宜，慢跑前需要做熱身運(yùn)動，跑步的時候應(yīng)該穿著合適的衣服以及鞋子。

月經(jīng)期間適量的運(yùn)動有助于消耗脂肪、鍛煉骨骼、促進(jìn)胃腸蠕動，同時還可以緩解經(jīng)期產(chǎn)生的緊張感，有助于經(jīng)血排出。

舉措建議

月經(jīng)期間要注意腹部保暖，防止著涼感冒，適當(dāng)改善飲食，多吃新鮮的水果，雞蛋，瘦肉等營養(yǎng)豐富的食物，盡量不要進(jìn)食辣椒、蔥、大蒜等刺激性食物。

避免熬夜，保證充足的睡眠時間，經(jīng)常更換衛(wèi)生棉，每天換洗內(nèi)褲，保持外陰清潔。