每天跑步是可以幫助減肥的，但是具體跑步的時間是因人而異的，在剛開始的時候可以堅(jiān)持每天跑步20分鐘左右，如果感覺比較輕松的時候，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動鍛煉。而且跑步也屬于有氧運(yùn)動，通常情況下，再堅(jiān)持20分鐘以上的時間，才可能會有燃燒脂肪的效果。

舉措建議

在減肥的同時也要減少油量的攝入，在飲食上可以吃些豐富的礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)的食品，比如蔬菜，低熱量的水果，奶類，蛋類，瘦肉，魚類等等的食品，而且也要少量多餐，避免暴飲暴食，但是避免過度的去節(jié)食。