每天跑5公里是可以起到減肥效果的，選擇適合自己的運動量，不建議過量的運動，因為過量運動反而對身體是沒有好處的。

平時建議跑步時間控制在半小時到一個小時左右就可以了。減肥期間除了進行適當?shù)倪\動外，還要注意均衡飲食。

舉措建議

除了適當?shù)倪M行跑步運動，還可以選擇適合自己的其他運動方式，比如練瑜伽，慢跑，快走，騎單車等等。

避免吃一些高油脂，高熱量的食物，養(yǎng)成良好的飲食作息習慣，避免暴飲暴食。減肥期間還要注意多喝水，保持大便通暢。