跑步對于減肥是有一定好處的，屬于有氧運動，具體每天跑多少公里可以減肥，要根據(jù)每天飲食方面攝入的熱量來決定，如果每天在飲食方面經(jīng)常吃一些高熱量，高脂肪的食物，那么只通過跑步想要減肥是不夠的，還需要控制飲食。

舉措建議

在飲食方面不要吃含糖量高，脂肪含量高的食物，每天可以進行1個小時左右的有氧運動，比如跑步，快走，瑜伽等。經(jīng)常鍛煉可以使身體出汗，另外還要保證充足的睡眠，長期堅持對于減肥是有作用的。