一歲寶寶晚上睡覺的最佳時間是8點，9點左右，最好不要睡得太晚，對于一歲左右的寶寶，每天晚上必須要保持12個小時以上的睡眠，這樣才有利于身體，健康，可以在寶寶熟睡的狀態(tài)下分泌生長激素，因此在11點之前，寶寶最好進(jìn)行深度睡眠。

舉措建議

平時應(yīng)該給寶寶養(yǎng)成定時入睡的好習(xí)慣，家長應(yīng)該嚴(yán)格的控制睡眠時間，睡覺之前盡量把室內(nèi)光線調(diào)的暗一些，避免讓寶寶玩的過于興奮或者哭鬧，可以給寶寶講睡前故事或者放睡前兒歌，給寶寶營造一個安靜舒適的環(huán)境。