在來例假的時候出現(xiàn)疼痛是非常常見的，在這個時候需要做好防護(hù)，首先要保持充足的睡眠時間，也要保證睡眠的質(zhì)量，不要長時間的熬夜，另外需要保持良好的心情，避免精神太過于緊張，也要消除恐懼的心理，保持精神舒暢。

舉措建議

并且也可以做一些輕微的運(yùn)動鍛煉，比如彎腰，練瑜伽，散步等等，但是避免做劇烈的運(yùn)動鍛煉，而且做運(yùn)動的時候也要適可而止，避免長時間的勞累過度。同時也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋陲嬍成弦部梢猿郧宓孟氖澄铩?/p>