在平時的生活當中，需要保持良好的心情，消除恐懼的心理，保持精神舒暢，而且在睡覺之前也可以堅持的喝一杯溫熱的牛奶。需要注意個人的衛(wèi)生，每天堅持使用溫開水的方法來進行清洗外陰，但是在月經期間避免同房。

舉措建議

在例假的時候也可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習瑜伽或者散步彎腰等等的一些動作。但是避免做重體力的勞動，而且也要注意保暖，不要吃寒涼性的食物，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡。