經(jīng)常痛經(jīng)的人在來例假的時候需要多注意保暖，避免受到風(fēng)寒，也要預(yù)防經(jīng)期感冒，而且不能喝冷飲，也不能吃寒涼性的食物，在經(jīng)期也要避免用涼水洗頭發(fā)或者洗澡，也不能盆浴洗澡。出現(xiàn)痛經(jīng)一般都是在第一天的時候，疼痛是比較劇烈的，等到兩天到三天之后就會慢慢的緩解。

舉措建議

在月經(jīng)期間需要保持外陰的清潔，每天可以堅持使用溫開水的方法來進行清洗，而且這期間不能同房。需要保持良好的心情，避免精神壓力過大，消除恐懼的心理。而且可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動鍛煉，比如彎腰，練瑜伽等等，但是避免做劇烈運動。