維生素b族的功效
2019-12-22
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維生素b族的功效有制造血液所需的營(yíng)養(yǎng)素、增加身體新陳代謝、幫助食物消化吸收、保護(hù)肝臟、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常、預(yù)防血管閉塞等等。
維生素b族流失,多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān),如食用精米、過(guò)分烹調(diào)等等。
舉措建議
可通過(guò)食補(bǔ)增加維生素b族攝入,如動(dòng)物肝臟、奶制品、蛋類(lèi)、豆制品、綠葉蔬菜、種類(lèi)豐富的水果、糙米、堅(jiān)果等等。
日??蛇m當(dāng)增加粗糧攝入,維生素b族比較溶于水,代謝比較快,容易通過(guò)汗液和排尿排泄流食,需每日補(bǔ)充。
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林莉
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師

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南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師