維生素b族的功效有制造血液所需的營(yíng)養(yǎng)素、增加身體新陳代謝、幫助食物消化吸收、保護(hù)肝臟、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常、預(yù)防血管閉塞等等。

維生素b族流失，多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，如食用精米、過(guò)分烹調(diào)等等。

舉措建議

可通過(guò)食補(bǔ)增加維生素b族攝入，如動(dòng)物肝臟、奶制品、蛋類(lèi)、豆制品、綠葉蔬菜、種類(lèi)豐富的水果、糙米、堅(jiān)果等等。

日?？蛇m當(dāng)增加粗糧攝入，維生素b族比較溶于水，代謝比較快，容易通過(guò)汗液和排尿排泄流食，需每日補(bǔ)充。