要健康飲食不要吃寒涼生冷類的食物，吃了這些食物之后會加重身體的不適感，也會誘發(fā)痛經。在經期的時候要及時增添衣物，不要感冒受寒。在平時也要有一個良好的生活習慣和作息時間，不要經常熬夜。

舉措建議

在出現痛經現象的時候可以用手掌順時針的按揉小腹部，在按揉的時候要動作輕柔，采取手法按摩也可促進痛經現象的緩解。在痛經的時候可以喝紅糖水，紅糖水有舒緩子宮平滑肌的作用，喝紅糖水也可調節(jié)痛經。