在女性痛經(jīng)的時候，可以吃一些清淡好消化溫熱的食物，比如吃一些新鮮的蔬菜，喝一些溫熱的小米粥，一杯溫熱的牛奶等等。而且在這個時候也要保持良好的心態(tài)，消除恐懼的心理，也可以適當?shù)姆乓恍┹p松緩慢的音樂。

舉措建議

在來例假的時候需要做好防護，也可以做一些輕微的運動鍛煉，但是需要適可而止，不要做劇烈的運動。同時也要注意保暖，隨時關(guān)注天氣的變化，也要及時的增減衣物，在月經(jīng)期間也不要使用涼水來洗澡，也不能游泳。