來月經(jīng)之前要放松心情，不要刻意的緊張，過度緊張會容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)緊張性的痛經(jīng)。月經(jīng)之前要避免吃特別涼的食物，尤其是在夏天，不能接觸冰水，這樣可以減少子宮內(nèi)的寒氣，從不同程度上緩解痛經(jīng)。

舉措建議

平時穿衣服要避免漏小腹部和后腰的地方，這樣能減少寒氣進入到子宮內(nèi)部。到了月經(jīng)期前幾天可以用熱水泡腳，促進體內(nèi)的血液循環(huán)，每天晚上睡覺時，可以在肚臍和子宮部位貼暖寶寶，這些方法可以促進子宮的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。