痛經(jīng)是指發(fā)生在月經(jīng)前后或者月經(jīng)期間的周期性的下腹疼痛。青春期的少女常見，精神壓力比較大或者過于緊張的女性。

經(jīng)期前一周腹部不要受涼，注意保暖，不穿露臍裝，不熬夜，保持充足的睡眠時間，避免久坐，以免血液不流暢，每天熱水泡腳促進血液循環(huán)。

舉措建議

1.月經(jīng)前放松心情，不要過度緊張。

2.月經(jīng)前不要過度勞累，不要劇烈運動。

?3.要注意自己的個人衛(wèi)生，每天清洗外陰。

4.不要用冷水洗澡，以及洗頭。

5.可用暖水袋每日放于腹部，達到暖腹的功效。

6.生活作息要規(guī)律，有良好的生活習(xí)慣。