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緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)的瑜伽怎么做

2019-07-22
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一般緩解經(jīng)痛可以選擇簡單的幾個瑜伽動作練習,比如螞蚱姿勢、天橋姿勢、芭蕾姿勢、增延脊柱伸展式、屈膝俯臥式、觀音打坐式等,均可以減緩子宮的刺激,緩解腹部的疼痛。

原因分析

瑜伽之所以可以緩解經(jīng)痛,是因為在月經(jīng)期間做瑜伽可以促進血液的循環(huán),還可以舒緩焦躁不安的情緒。

舉措建議

建議可以看一些緩解痛經(jīng)的瑜伽視頻,或者通過瑜伽教練的正確指導下練習。還可以喝一些紅糖水來緩解腹部疼痛感。

注意事項

平時要多休息,以免疲勞過度。還有忌辛辣刺激的食物。

陸杉
陸杉主任醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 生殖醫(yī)學中心
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