一般緩解經(jīng)痛可以選擇簡單的幾個瑜伽動作練習(xí)，比如螞蚱姿勢、天橋姿勢、芭蕾姿勢、增延脊柱伸展式、屈膝俯臥式、觀音打坐式等，均可以減緩子宮的刺激，緩解腹部的疼痛。

原因分析

瑜伽之所以可以緩解經(jīng)痛，是因為在月經(jīng)期間做瑜伽可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以舒緩焦躁不安的情緒。

舉措建議

建議可以看一些緩解痛經(jīng)的瑜伽視頻，或者通過瑜伽教練的正確指導(dǎo)下練習(xí)。還可以喝一些紅糖水來緩解腹部疼痛感。

注意事項

平時要多休息，以免疲勞過度。還有忌辛辣刺激的食物。