緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)的瑜伽怎么做
2019-07-22
0閱讀

一般緩解經(jīng)痛可以選擇簡單的幾個瑜伽動作練習,比如螞蚱姿勢、天橋姿勢、芭蕾姿勢、增延脊柱伸展式、屈膝俯臥式、觀音打坐式等,均可以減緩子宮的刺激,緩解腹部的疼痛。
原因分析
瑜伽之所以可以緩解經(jīng)痛,是因為在月經(jīng)期間做瑜伽可以促進血液的循環(huán),還可以舒緩焦躁不安的情緒。
舉措建議
建議可以看一些緩解痛經(jīng)的瑜伽視頻,或者通過瑜伽教練的正確指導下練習。還可以喝一些紅糖水來緩解腹部疼痛感。
注意事項
平時要多休息,以免疲勞過度。還有忌辛辣刺激的食物。
相關(guān)推薦