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跑步消耗多少卡路里才能減肥

2019-12-23
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二維碼

平時(shí)跑步減肥所消耗的卡路里主要根據(jù)速度、時(shí)間、體重決定,雖然跑步半小時(shí)能消耗300卡路里熱量,但是日常運(yùn)動(dòng)量需要大于每天的攝入熱量才有可能達(dá)到減肥,所以想要減肥首先要控制自己的飲食習(xí)慣,盡量少吃一些卡路里含量較高的食物,比如肥肉。

舉措建議

想要減肥,消耗的熱量要大于攝入的熱量,長期堅(jiān)持才能夠達(dá)到目的,所以除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外,還要改善生活的習(xí)慣,避免長時(shí)間的熬夜,早睡早起,睡眠質(zhì)量高可以促進(jìn)新陳代謝,對(duì)于減肥也是很有好處的。

黎靜
黎靜副主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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