女生們痛經(jīng)是指經(jīng)期及前后，會(huì)出現(xiàn)小腹或腰部酸疼現(xiàn)象，有些還有可能會(huì)痛到腰骶。女生們痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，其中，繼發(fā)性痛經(jīng)會(huì)影響女性生育，甚至可能造成女性不孕。

舉措建議

一 飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。二 補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度。三 避免咖啡因：大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。四

禁酒:酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。五 保持溫暖：保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。