痛經(jīng)指的是大姨媽期間或前后出現(xiàn)下腹部疼痛的現(xiàn)象，痛經(jīng)時會影響女性的學(xué)習(xí)工作。

經(jīng)期可以多吃一些紅棗、桂圓等活血食物，可以多喝生姜紅糖水補血，也有助于緩解痛經(jīng)。水果可以多吃蘋果，補充維生素。

舉措建議

1.注意防寒保暖，尤其腹部和腳踝的保暖。

2.飲食方面多吃清淡的食物，禁忌寒涼辛辣的食物。

3.室內(nèi)勤通風(fēng)，勤換衣服，內(nèi)衣洗完在太陽下曬曬，保持干凈整潔的生活環(huán)境。

4.合理安排工作生活，避免熬夜和過于勞累。