肩周炎的鍛煉方法主要是以鍛煉肩關(guān)節(jié)為主，這樣可以有效的活動肩關(guān)節(jié)而緩解疼痛僵硬的癥狀。最適合肩周炎的鍛煉方法，主要有手指爬墻，甩胳膊，拉單杠等方法，可以通過上肢的前后擺動來促進血液循環(huán)，從而緩解活動受限。

舉措建議

肩周炎在運動的過程當(dāng)中，要注意保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，而且力度應(yīng)該從小逐步的加大，避免過度的活動。在運動的時候一定要在無痛或者輕度疼痛的狀態(tài)下進行，如果在急性的疼痛期應(yīng)該避免進行肩部的鍛煉。