想要進行縮陰鍛煉，可以在平時走路的時候慢慢的收緊陰道，然后再放松。

同時也可以保持身體仰臥，使全身的肌肉放松。用一個手指輕輕的插入陰道，然后加緊陰道，持續(xù)幾秒以后，然后放松多次重復(fù)。

舉措建議

建議在平時也可以通過進行提肛的運動來進行縮陰鍛煉。在大便的時候憋住30秒，向上提高肛門。在小便的時候也可以有意識的憋住，持續(xù)30秒后繼續(xù)排小便。

不管是采取哪種方法進行鍛煉，都應(yīng)當(dāng)進行堅持，不能半途而廢。