縮陰運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期持續(xù)堅(jiān)持，才能達(dá)到想要的結(jié)果。女性在生產(chǎn)過(guò)之后，有可能出現(xiàn)陰道松弛和不能控制小便的情況，影響正常的夫妻性生活。

堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)，可緊致陰道，緊實(shí)臀部肌肉，幫助消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。

舉措建議

1.可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于加強(qiáng)盆腔底部肌肉，促進(jìn)尿道和肛門或約肌功能，防止肛門失禁。

2.也可做PC機(jī)鍛煉。

3.在做縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可運(yùn)用提陰的力量，把陰道夾緊，每天練習(xí)兩次，每次10分鐘，有較好效果。