提肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)做一些縮陰的提肛動(dòng)作來(lái)改善陰道松弛的癥狀，并且可以有效的防止肛門(mén)疾病的發(fā)生。提肛運(yùn)動(dòng)的操作方法是，在收縮肛門(mén)三秒鐘以后再松開(kāi)，再反復(fù)的做。每次做10~15次為一組，每天可以做2~3組。在進(jìn)行鍛煉期間要天天連續(xù)的進(jìn)行，持續(xù)6~8周就可以出現(xiàn)效果。

舉措建議

進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以采取坐位，立位或臥位的方式，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意全身放松。在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，要特別注意避免肛門(mén)局部出現(xiàn)感染。如果患有肛周囊腫或者痔瘡，急性發(fā)作期都是暫時(shí)不適合進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。