如果想鍛煉手臂變粗，需要借助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法等，每天堅持做一定的引體向上，右手交替進行一組為10個每次4組，也可以做俯臥撐，一次10個每次5組，慢慢增加，一定要堅持，持之以恒。

舉措建議

而且在這期間一定要合理規(guī)范飲食，不要吃些過于油膩的食物，多吃一些健身餐，吃些新鮮的蔬菜水果以及喝一些果蔬都是可以的，鍛煉完之后，適當(dāng)?shù)暮纫恍┑鞍追?，有助于鍛煉，睡眠也很重要，一定不要熬夜?/p>