一般每天跑步堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，是可以起到減肥效果的，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持跑步，可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，促進(jìn)人體的新陳代謝，消耗能量。

減肥的話，除了跑步以外，還可以選擇其他的適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳，騎單車，仰臥起坐等等。

舉措建議

減肥期間除了進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還要多注意飲食清淡，有營養(yǎng)，盡量避免吃一些高油脂高熱量的食物。注意不要節(jié)食減肥。

還要多喝水，保持大便通暢，有助于排出體內(nèi)的毒素。不要熬夜，多休息，生活作息要有規(guī)律。